Преимущества прогулочных палок | Зачем использовать прогулочные палки | Macs Adventure

1. Зачем использовать треккинговые палки?
2. Свидетельство о пользе поляков
3. Получите правильную длину полюса
4. Почему ходячие шесты наручные?
5. На что обращать внимание при покупке опор
6. Путешествие с палками для ходьбы
7. Другие виды использования палок для ходьбы
8. связанные с

Многие ходячие клянутся ими, а другие клянутся, что это неприятность. Походные палки, кажется, разделяют гуляющее сообщество, но в наши дни все больше людей занимают свои палки и наслаждаются преимуществами.

И исследования показывают, что есть много рекомендовать использовать палки для ходьбы (или треккинга), если вы планируете отправиться на прогулку, особенно если ваши ежедневные прогулки будут долгими или холмистыми, или и тем, и другим.

Зачем использовать треккинговые палки?

Было показано, что использование палок для ходьбы уменьшит накопившуюся нагрузку на ступни, ноги, колени и спину, распределив нагрузку более равномерно по всему телу. Это особенно актуально при ношении тяжелого пакета на спине.

Треккинговые палки могут также:

* Защитить колени, особенно при ходьбе по крутым склонам

* Улучшите свою силу и выносливость при ходьбе в гору

* Баланс помощи на неровных трассах

* Улучшение осанки, делая ходячих более вертикальными, когда они идут, и, в свою очередь, это может помочь дышать

* Увеличение скорости, особенно спускаясь

* Обеспечить дополнительную стабильность

* Уменьшить усталость и улучшить выносливость

* Сжигайте больше калорий, обеспечивая тренировку верхней части тела, а также тренировку ног

* Укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.

* Наращивание мышц в руках, плечах и шее.

Свидетельство о пользе поляков

Мой партнер G - пользователь бегущей палки, а я нет. Ему нравятся палки, потому что у него слабая лодыжка, которая становится болезненной при ходьбе на большие расстояния. Он находит, что палки удерживают часть веса с его лодыжки.

Он также говорит мне, что палки для ходьбы способствуют его равновесию и дают дополнительную силу при ходьбе в гору.

Когда он идет вниз по склону с шестами, он обычно намного быстрее и эффективнее меня, который отстает без полюсов.

Я пытался ходить с шестами, но я обнаружил, что они мешают. Возможно, я недостаточно практиковался или просто не координирован! Но я, вероятно, должен продолжать, потому что я уверен, что они будут мешать моим коленам становиться болезненными при движении вниз по склону и помогут моему равновесию на крутых подъемах.

Г. также рассказывает мне о чем-то, что он читал о руководителях экспедиций, которые регулярно использовали палки для ходьбы, способные работать на много лет дольше, чем сверстники, не имеющие возможности ходить. Использование палок уменьшало износ ходьбы и, когда лидеры становились старше, они все равно могли продолжать ходить.

Получите правильную длину полюса

Большинство производителей палок для ходьбы предлагают рекомендации относительно правильной длины для вашего роста. Некоторые путешественники говорят, что полюса должны быть отрегулированы в соответствии с местностью. Таким образом, полюса установлены длиннее для спуска и короче для восхода.

Некоторые столбы имеют длинные ручки, поэтому ходунки могут перемещать руки вверх и вниз по рукоятке в зависимости от местности.

Как правило, шест должен быть установлен на длину, позволяющую вашей руке слегка захватить рукоятку, когда ваша рука находится под прямым углом к ​​земле. То есть ваше предплечье параллельно земле и согнуто в локте.

Почему ходячие шесты наручные?

Ремни являются полезным дополнением к опорам, которые позволяют вам ходить с более свободной хваткой и более непринужденным стилем.

Чтобы наилучшим образом использовать ремни, протяните руку вверх через ремень и сформируйте большую О-форму большим и указательным пальцами. Затем сдвиньте его вниз вокруг ручки шеста.

Это означает, что когда вы прикладываете давление вниз, чтобы продвинуться вперед, оно передается не от вашей жесткой хватки на рукоятке шеста, а от напряжения, прикладываемого между запястьем и ремешком.

Таким образом, когда вы шагаете по полюсам, вы становитесь продолжением движения запястья, рук и всего тела.

На что обращать внимание при покупке опор

Ценовой диапазон опор подойдет любому бюджету. В блог руководства по снаряжению мы рассмотрим некоторые рекомендуемые палки для ходьбы. Вы можете подобрать пару столбов всего за £ 10 или заплатить более £ 100. Но наиболее важными аспектами являются комфорт (особенно ручка) и долговечность.

Путешествие с палками для ходьбы

Если вы планируете поездку за границу или вам необходимо воспользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до прогулки, убедитесь, что столбы можно укоротить или сложить во время путешествия. Если вы можете уложить столбы в дорожную сумку или прикрепить их к рюкзаку в укороченном виде, с ними будет легче путешествовать.

Сюзанна Рассел, производитель опор Leki, говорит: «Большинство опор хорошего качества, включая большинство опор Leki, можно сложить до 60-70 см, когда они не используются, а некоторые модели опускаются до 33 см, поэтому не следует быть проблемой, принимая их на общественном транспорте.

«Когда дело доходит до самолетов, вам нужно проверить с каждой авиакомпанией, но большинство из них не позволят, чтобы полюса были взяты в салон, как они есть. Поэтому вы должны сложить столбы достаточно маленькими, чтобы поместиться в чемодан ».

Другие виды использования палок для ходьбы

* Полезный дополнительный (или заменяющий) столб для палатки или укрытия брезента.

* Для проверки глубины ручьев или снега.

* Фото «монопод» (как штатив). Некоторые опоры камеры крепления.

Проверьте наш направляющая шестерни ,

связанные с

От FionaOutdoors
Фиона, журналист, веб-копирайтер-блогер и болтун в социальных сетях, сочетает в себе любовь к природе, особенно в Шотландии, с разнообразной внештатной работой. Если она не будет сидеть за столом и писать о природе, она будет кататься на велосипеде, бегать, кататься на байдарках, кататься на сноуборде и гулять с Мунросом. Она разделяет ее страсть на свежем воздухе с партнером, G-Force. Иногда ее дочь-подросток Little Miss Outdoors тоже следит за ней.

Похожие

Комментарии